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24Feb/040

Wie und warum man sich vor dem Klettern aufwärmen sollte

Um den Kreislauf anzuregen empfiehlt es sich das Aufwärmen mit einer allgemeinen Ausdauerbelastung von mindestens fünf Minuten zu beginnen. Je nach Möglichkeit kann man sich hierbei für Laufen, Schnurspringen, oder ähnliches entscheiden. Ein Zustieg bei alpinen Kletterein macht diesen Teil des Aufwärmens natürlich hinfällig.

Tags: Aufwärmen, Maximalkraft, Muskel, ROM, Stoffwächsel, Training

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24Feb/020

Ernährungstipps für Sportkletterer

Wenn man versucht den Unterschied zwischen einem guten Kletterer und einem schlechten auf einen Punkt zu bringen,so ist wohl das Verhältnis zwischen Kraft und Körpergewicht zu nennen.

Tags: Ernährung, Fleisch, Frauen, Gemüse, Klettern, Kraft, Männer, Mineralstoffe, Obst, Organismus, Sportklettern, Spurenelemente, Vitamine, Zucker

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