Regenerations Zeiten

Regenerationszeiten nach unterschiedlichen Belastungsintensitäten

Ein Trainingsreiz ist nur dann optimal effektiv, wenn vor und nach der Trainingseinheit eine ausreichende Regenerationszeit eingehalten wird. Während des Trainings selbst finden im Organismus ausschließlich katabole Prozesse statt. Die verbesserte Leistungsfähigkeit (Hyperkompensation) entwickelt sich während der Regeneration.